jak bylo

Wczoraj nawet Kamil - BLP na rehabilitacji powiedział mi, że jakby urosłem :-D A widzi mnie co tydzień. Choć waga bez zmian. Ale faktycznie czuję, jakbym trochę większy się zrobił ;-) A dzisiaj po treningu byłem u swojego fizjo. Rozbijał mi plecy, i zatejpowal przeponę i mięśnie brzucha. Jeśli ma to choć trochę pomóc w ich naprawie, to czemu nie? [...]

[...] wyczerpujący... Od razu po miałem personalny, to myślałem że zejdę zanim go dokończę %-) Na suwnicy planowałem dać w głównej równiutkie 4 paki, ale przy 350 już było jakoś ciężko, więc jednak poleciało 390. Ale spokojnie, za tydzień będzie 400 ;-) W hackach dołożone 5kg, w odpychaniu 10kg. Dalej zamieniłem kolejnością hacki Czawajowe z [...]

[...] miazga z drugiej strony silki było was widać. Masakra. A co d9 minikoksa i tego cyrku wokol niego to bez komentarza. No ale takie są teraz realia i ten biznes tak wygląda. Moim zdaniem niska cena za taką ustawke i dawke motywacji. :-) dopiero dzos zobaczyłem jak bardzo z tylu jestem. Mega kop:-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-03 18:51:19

Tyle że efekt finalny, może być i dopiero po roku czasu. Pewnie większość pamięta jak Adam wychodził na wiosnę, i dużo osób pisało, że z brzuchem coś nie tak. A to było właśnie dopiero jakieś pół roku bo włożeniu siatki. Teraz już znacznie lepiej to wygląda. Więc i ja jakoś bardzo na ten Sopot nie mogę się napalać, chociaż już chciałbym bardzo...

[...] jednonóż 5x10 25kg 3b. Wyprosty 5x12 55kg 3c. Wykroki 5x15 0kg 4a. Hip thrust smith 4x15 80kg 4b. Przywodzenie 4x10 85kg + aero 25 min Dzisiaj wypiska późno, bo jak wyszedłem po 9, tak dopiero teraz wróciłem. Od razu po treningu personalny, potem fizjo, a teraz wróciliśmy z kina z "Planety singli 2". Fajny film, mi się podobał :-D [...]

96kg bym miał. Jak na obecne moje warunki to spoko waga, na max docięciu pewnie nawet mniej bym ważył. Dzięki Panowie za motywujące komentarze ;-) Dzisiaj wypiski już mi się nie chce dawać, czasu nie było. A trening barki i łapy, więc i tak nic szczególnego. Ale jutro nogi ;-)

[...] ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze ;-) Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej %-) Nogi to już właściwie jak na scenę, pręgi co raz bardziej wyraźne ;-) (akurat tutaj tylko w HD coś widać %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=eD3zbWCHNqs [...]

Daj znać Przemo jak ten Huawei :-) Ja 2 lata mam s7 edge i właśnie czas na zmianę a jestem z niego mega zadowolony. I też teraz myślę nad mate 20 pro. Najbardziej jakość zdjęć i filmów interesuje %-) A forma stary miazga ! I trzymam kciuki za termin i żeby wszystko było dobrze :-)

[...] takiego mula że nie ma o czym mówić. Tyle że nie próbowałem wgrywać na nowo systemu. Na bank było by lepiej ale czy wystarczająco, trudno powiedzieć. Mówię tylko tyle co wiem, nie jestem znawcą j nie upieram się na siłę. Mogę mieć.bledne informację się siedzę tak głęboko w temacie jak Wy :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-12-05 10:45:36

[...] siedząc maszyna 4x15 57,5kg 3c. Uginanie maszyna modlitewnik 4x15 17,5kg + aero 30 min Dzisiaj jeden z lepszych treningów ostatnio. Siłowo bardzo dobrze, ale i pompa jakaś lepsza, mimo że wczoraj dzień LC i tylko 75g węgli. W wyciskaniu ciągle udaje się dokładać po 1,5kg, i ciągle jest lekki zapas. Na trica zamieniłem drążek na linkę, [...]

Szybko Ci to poszlo ale tak jak mowisz na dobra sprawe nie bylo z czego ciac :-)) Cos z operacja juz wiadomo?

[...] 3a. Ściąganie wąski neutral 5x10 80kg 3b. Wyciskanie maszyna 5x12 80kg 3c. Rozpiętki maszyna 5x15 60kg + aero 30 min Znowu trening dość udany, choć już bez takiej pompy jak wczoraj czy przedwczoraj. Dzisiaj dorzuciłem kolejne ćwiczenie, którego od maja nie mogłem wykonywać ze względu na plecy - pompki na poręczach ;-) Polaciały rozgrzewkowo [...]

[...] Dobre ręce, klatke i barki na których chyba od kiedy cwiczysz nie było wyzej niz 7-8% bf bo mają tak nie przeciętną genetykę... Kiedy nie patrzec jestes nawalony kablami jak Lord Vader. Do tego masz cos czego wielu Twoich kolegów nie ma...jestes symetryczny i niekanciasty. Jeszcze duzo zdziałasz na PL scenie. Nabicie to najmniejszy problem i [...]

dla siebie jesteśmy zawsze najbardziej krytyczni , patrzysz na siebie zapewne cały czas przez pryzmat formy jaką miałeś będąc w pełni sił ale czasem dobrze posłuchać ludzi stojących z boku.. nie ma co Ci pisać że jest oh i ah pod zawody bo nie o to chodzi ale widać że jest znaczna poprawa i tego się trzymaj , będzie jeszcze lepiej.. wygląda to [...]

[...] wąsko smith R5 5x60 / 5x80 / ---------- 7. Francuz skos góra R6 ----------------------- + aero 20 min Z dupy trening. W nocy zaczęło mnie łapac coś dziwnego w brzuchu, jakby wydymywało mi i spinało część brzucha. Ból taki, że nie byłem w stanie sie doprostować, i hamowało mi oddech. Z rana wziąłem rozkurczowe, i zrobiło się lepiej. Przed [...]

[...] to już jest kosmos! Serio, większe widziałem tylko u Adama Sukera (patrząc na proporcje do reszty sylwetki, bo wiadomo że taki Luki też ma większe :-D ). Do tego niesamowita jakość, gęstość mięśnia, ogromne nabicie mimo kilku dni nietreningowych i choroby. No jego widok niesamowicie mnie zmotywował ;-) To co mnie jeszcze bardzo ucieszyło, to to, [...]

Znaczy akurat noga jak noga, ale resztą serio Marian sporo odbiega. Na fotkach może tego nie widać, ale w lustrze już to inaczej wyglądało. No ale też nie było aż takiej przepaści, jaka myślałem że będzie :-)

[...] ale sylwetką i tak imponował :-D U mnie tez średnio, ból pleców od rana, i wszystko dość asekuracyjnie. Mimo to, te 120kg na skosie lekko poszło. Pompa w sumie weszła w miare fajna, i nie było tak źle, jak się spodziewałem ;-) https://zapodaj.net/images/a4c6cce92ed79.jpg Teraz przegłoduję do wieczora, i potem wpadnie trochę syfu + alko %-)

[...] ale nic ciekawego %-) Za to Kamilowi udało się nastawić kręgosłup w tej części, która strzeliła mi zaraz po świętach i bolała do tej pory. Sama manipulacja tak bolała, że jak mi strzeliło, to przez kilkanaście sekund leżałem i wydawałem jakiś dziwny jęk, nie mogąc ani złapac powietrza, ani nic powiedzieć %-) Do końca dnia plecy mocno obolałe, [...]

[...] 8x70 7. Francuz skos góra R8 8x37,5 / 8x47,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 15x37,5 + aero 20 min Trening całkiem ok, choć plecy dzisiaj mocno bolały. Najgorzej przy barkach, no ale jakoś poszło. Klata bardzo fajnie weszła, duży progres siłowy i niezła pompka ;-) Najgorzej wąski, 2,5kg dodane i lipa, ledwo 4x wyrobione w głównej. Regresy tez słabo. Za to [...]